如何缓解雅思听力考场中的紧张情绪

一、有备而来，明确考点

在雅思听力备考中，准备得越充分，对自信心的确立就越有帮助。因此，在听力备考中大家要夯实基础，然后明确雅思听力的考点，做到有备而来。

1、夯实基础

雅思考试说到底还是语言考试，最基础的内容当然还是词汇和语法。雅思听力词汇的积累建议大家还是以场景词汇为核心，重点记忆十大高频场景词汇。当然，剑桥雅思听力真题中出现的词汇也是需要大家重点积累的，在做题的过程中，大家可以将生词摘录出来，在复习中多看、多记。另外，机经词汇是对高频场景词汇的拓展和补充，因此在考前记忆机经词汇对听力提高也是很有帮助的。

雅思听力考试对语法的考查并不难，主要是从句、时态、逻辑词汇以及定语结构的考查。建议大家一高中语法书为参考教材，将高中语法系统的复习1-2遍，这样就足可以应对雅思听力考试。

2、明确考点

雅思听力的考点主要从两个方面体现：一是场景，二是考试题型。大家在平时的备考中要充分了解雅思听力考试的主要场景的特点以及考点，这样而论在考试中遇到哪些场景都可以做到心中有数，不至于慌乱。对于雅思听力考试的几大常考题型，大家也要熟悉其特点以及解题方法和技巧，从而提高做题的效率和准确率，为雅思听力高分奠定基础。

二、目标要切合实际

在雅思听力备考过程中，考生要根据自己的实际英语水平和能力状况，来综合设定自己的目标分数，并在此基础上进行全面地复习。尤其是对于第一次参加考试的考生，如果对于雅思考试的期望太高，就会容易出现过度紧张发挥失常的情况。因此大家要切记：目标一定要符合实际，不能定的过高。

三、熟悉考试流程

雅思听力考试共分为四个section，录音时长约为30分钟，每个section开始之前和结束之后都会有约30秒的读题时间。其中在section1-3中，每个section分为两个小节，中间也会预留读下一小节的题目的时间，而section4是一口气读完，中间没有停顿时间。录音播放完毕后，有十分钟左右的时间预留给大家誊写答案。

熟悉考试流程可以帮助烤鸭合理的规划听力录音中的空隙时间，充分利用这些时间来预览题目，准确预测，从而把握考点，这对烤鸭们在考场的发挥也有很大的积极作用。

四、考前模拟不容忽视

雅思听力考试中的时间安排十分紧凑，因此，如果在考前没有严格按照考试时间的要求做模拟测试，考生很难把握雅思听力考试真正的节奏。因此建议考生在考前一周开始进入模拟测试阶段，每天做一套雅思听力模拟试题，严格按照考试时间把控。只有这样，才能够从模拟测试中发现问题，并及时调整，才会避免在考试中不熟悉考试流程和时间分配不合理导致的紧张情绪。

五、积极调整心态

在雅思听力考场上，考生要集中注意力，因为雅思听力录音只播放一遍，如果错过就不会有第二次机会。另外，大家要积极的调整心态，不要因为个别的单词或句子没有听懂而产生消极的情绪。大家可以尝试做积极正面暗示，对自己说：“我已经复习了这么久了，肯定可以达到自己的目标。只要达到既定目标就 OK”;或者做消极正面暗示：“就算考不好，我也能够知道自己这一次准备的差距在哪里，以后要怎么加强。这样下一次就能通过了”。通过这些暗示，平复自己的情绪，同时多做深呼吸，调整状态。